1. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고 

 • 신선 과일･채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상), 물은 충분히 마시기

 • 단백질 식품 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) 

 2. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고

 • 스트레칭, 간단한 체조, 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) 

 • 짬짬이 일어나서 움직이기, 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이기 

 • 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) 

 3. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고  

 • 수면, 식사, 운동 등 규칙적인 생활과 가족, 친구, 이웃과 소통하기

 • 공신력 있는 기관･전문가의 정보에 집중하기 

 • 충분한 수면, 게임･SNS･동영상 등 시간 조절하기 

 4. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히

 • 건강 체중 유지, 금연, 예방접종, 정기검진 등 건강관리

 • 약품 구비상태 확인, 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기 

 • 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기  

 1.(Sog`lom ovqatlanish) Foydali va to`yimli moddalarni kopaytirib kaloriya miqdorini kamaytirish

 -meva va sabzavotlarni iste’mol qilish(kuniga 500g dan ortiq), etarlicha suv iching

 -Turli xil proteinli taomlarni iste'mol qiling (baliq, tuxum, loviya, kam yog'li go'sht va boshqalar).

 2.(Jismoniy faollik) Kamroq o'tirish, ko'proq harakat qilish

 -jismoniy tarbiya mashqlari va oddiy gimnastika, uyda mashq qilish (kattalar uchun kuniga 30 daqiqa, bolalar uchun kuniga 1 soat)

 -turib ko`proq harakatda boling, o'tirish yoki yotish vaqtini kamaytiring

 -kundalik hayotda mashg'ulotlarni iloji boricha ko'paytiring (yurish, zinapoyalarga chiqish, tozalash, bog'dorchilik ishlari va hokozolar). 

 3. (Aql va ruh salomatligi) Fikringizni baham ko'ring, xavotir-tashvishlaringizni kamaytiring

 -uyqu, ovqatlanish va jismoniy mashqlar, oila, do'stlar va qo'shnilar bilan muloqot qilish kabi muntazam hayot

 -nufuzli muassasa, mutaxassislarning ma'lumotlariga e'tibor qarating

 -etarli uyqu, o'yinlar, SNS(ijtimoiy media), video va hokazolar uchun vaqtni nazorat qiling.​

 4. (Kasallikning oldini olish) Kasallikka shubha bo`lsa ko`rikdan o`tish va uni barqaror davolash

 -sog'lom vaznni saqlash, chekishni tashlash, emlash va muntazam profilaktika tekshiruv kabi sog'liqni saqlash haraktalarni amalga oshiring

 -dori vositalarining mavjudligini tekshirish va surunkali kasalliklarni barqaror davolash va nazoratga olish

 -tibbiyot tez yordam kerak bo`lgan vaziyat yoki Corona19 alomatlari bo'lsa, shifokoringizga yoki tibbiyot muassasaga murojaat qiling.​